SEMINARREIHE: Stressmanagement – Multimodal und Systemisch

SEMINARREIHE:
Stressmanagement – Multimodal und Systemisch
In 8 Wochen zu mehr Resilienz und Gelassenheit

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag, kann jedoch bei dauerhafter Belastung die Gesundheit beeinträchtigen. Häufig entsteht er durch hohe Anforderungen, Zeitdruck oder einschränkende Denkmuster. Eine bewusste Auseinandersetzung mit Stressfaktoren und der Einsatz effektiver Bewältigungsstrategien können helfen, Stress besser zu verstehen und auszugleichen. Werden Sie zur/zum Gestalter:in Ihrer eigenen Stressbewältigung – ich begleite Sie auf diesem Weg.

Erleben Sie ein effektives Stresspräventionstraining, das wissenschaftlich fundierte Ansätze mit praktischen Übungen verbindet. In einem Zeitraum von 8 Wochen lernen Sie, Stress nachhaltig zu bewältigen und Ihre innere Widerstandskraft zu stärken:

• Stressimpfungstraining nach Meichenbaum: Erfahren Sie, wie Sie sich durch gezielte Übungen und Strategien auf belastende Situationen vorbereiten und Ihre Stressresistenz langfristig erhöhen.
• Förderung von Resilienzfaktoren: Lernen Sie, Ihre psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken, um Herausforderungen mit Gelassenheit und Flexibilität zu begegnen.
• Erkennen von Stressverstärkern: Verstehen Sie, welche äußeren und inneren Faktoren Ihren Stress fördern und aufrechterhalten, um diese gezielt zu verändern.
• Veränderung negativer Selbstverbalisation: Mit kognitiven Strategien und systemischen Interventionen lernen Sie, destruktive Gedankenmuster zu durchbrechen und durch förderliche innere Dialoge zu ersetzen.
• Entspannungstechniken für den Alltag: Sie erhalten eine Einführung in ausgewählte Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken oder Achtsamkeitstraining. Ziel ist es, eine Methode zu finden, die zu Ihnen passt, und diese fest in Ihren Alltag zu integrieren.